Весна для нас, а не для простуды!

0
544

Весна для нас, а не для простуды! 5 советов для вашего здоровья

Всем мы ждем весеннего солнышка, но не стоит забывать, что весной, когда организм ослаблен после долгой зимы, шансов заболеть гораздо больше — вирусы активируются в промозглую и слякотную погоду, их уже не сдерживают холода. Как уберечься и противостоять эпидемии гриппа и ОРВИ?

1. Мойте руки
Никогда не пренебрегайте этим простым правилом. Многие вирусы гриппа и простуды передаются прямым контактом, к тому же некоторые их них способных жить до 8 часов! Вот почему так легко заразиться даже через прикосновение к ручке двери или к клавиатуре, к которой касался инфицированный вирусом гриппа человек.

2. Занимайтесь фитнесом
Занятия фитнесом — гарантия вашего здоровья. Благодаря ему ускоряется обмен кислородом между легкими и кровеносной системой, выводятся токсины, снижается гормон стресса кортизол и активизируются защитные силы организма. Кроме того, тренировки не только полезное, но и приятное времяпрепровождение. Достаточно всего 30 минут аэробных упражнений в день, чтобы укрепить иммунитет и обеспечить себе прекрасное самочувствие.

3. Используйте аромотерапию
Небольшая аромалампа может принести большую пользу вашему здоровью. Испарения эфирных масел дезинфицируют помещение, оздоравливают организм, повышают его защитные силы, предупреждая риск осложнений. Такой способ профилактики и лечения очень удобен как и дома, так и в офисе и совершенно безопасен для детей. Лучшими в этом отношении являются масла сосны, апельсина, лимона, мяты, лаванды, эвкалипта, чайного дерева и масло найоли.

4. Пейте чай с имбирем
Такой напиток не только защитит вас от простуды, но поможет «встать на ноги» при первых признаках заболевания — слабости, першения и боли в горле, насморке. Имбирь обладает антибактериальными свойствами и быстро выводит из организма возбудителей инфекции. Для приготовления чая, очистите кусочек имбирного корня и натрите на крупной терке. Одну чайную ложку тертого корня имбиря залейте стаканом кипятка, добавьте одну чайную ложку меда и дольку лимона.

5. Промывайте и смазывайте нос
За сутки наш нос перекачивает около 17 тысяч литров воздуха, задерживая практически все находящиеся в воздухе частицы и микроорганизмы, в том числе вирусы и бактерии, вызывающие грипп и ОРВИ. Промывание носа очищает слизистую и в таком случае эти опасные агенты не успеют проникнуть в организм и навредить ему. В качестве профилактических мер достаточно одного промывания в день — вечером перед сном. А утром перед выходом на улицу, смажьте наружные носовые ходы оксолиновой мазью. Её липкая основа способствует «прилипанию» вирусов, а оксолин — уничтожает их.

Это может быть интересно