Идеальный ужин: запеченная куриная грудка с брокколи

0
604

Идеальный ужин: запеченная куриная грудка с брокколи
на 100грамм — 124.34 ккал
Б/Ж/У — 10.37/8.13/3.08

Ингредиенты:
Курица — 300 г
Брокколи — 300 г
Йогурт натуральный — 200 мл
Сыр нежирный — 100 г
Масло оливковое — 1 ст. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Курицу сперва отварите до готовности, а затем нарежьте кубиками.
Брокколи проварите в течении 5-6 минут. Следите, чтобы она не разварилась.
Сыр натрите на терке, смешайте вместе с курицей, йогуртом и половину от полученной сырной стружки. Добавьте в смесь соль и перец.
Полученную кашицу распределите по противню, сверху выложите брокколи, слегка надавливая, все присыпьте оставшимся сыром.
Выпекайте при температуре 170 градусов в течении 20-25 минут.

Приятного аппетита!

Original: http://cs626122.vk.me/v626122605/40a22/fAdWy8UbWGo.jpg

Комментарии